J'ai toujours fait le yoyo sur une amplitude de 5 Kg. Je prend 5 Kg en hiver que je reperd en été. Ceci est du au fait que je fais plus de sport en été (randonnée + vélo) qu'en hiver (seulement piscine). il y a quelques années, j'ai attaqué un traitement à vie pour l'épilepsie qui est reconnu pour entrainer une prise de poid (entre autres inconvénients). Et je reconnais que pour une fois la notice du médicament ne racontait pas de connerie! J'ai pris 10 kilos en 6 mois et pour une fois je n'ai pas reperdu les 5 Kg l'été suivant.
Comme j'ai toujours entendu dire que les régimes étaient plus mauvais qu'autre chose et qu'on reprennait toujours les kilos qu'on a perdu, sinon plus (en effet, on ne perd pas que de la graisse mais aussi du muscle, ce qui fait qu'on diminue le métabolisme de base, et donc lorsqu'on arrête le régime, on regrossit), je n'ai pas voulu me lancer dans un régime. D'autant plus que mon médicament a aussi comme effet de couper le sentiment de satièté (ce qui explique surement le fait qu'il fait grossir!), j'étais sur que je ne tiendrais pas. J'ai donc attaqué le problème à l'envers: 5Kg de graisse accumulé en 6 mois d'hiver, à raison de 9 kCal/g de graisse, cela revient à dire que j'ai un exédent de 250 Kcal/jour. J'ai donc acheté un rameur qui compte les calories dépensées et me suis fixé comme objectif d'en faire jsuqu'à concurence de 300 Kcal/jour de rameur (car il y aurait forcément des jours ou je ne pourrais pas en faire donc j'ai mis un objectifs plus élévé de tel sorte qu'il me suffit de ramer que 6 jours/ semaine pour atteindre mon objectif). J'ai continué à manger normalement. Et ça a marché, je n'ai pas pris de poid dans l'hiver. J'ai reperdu 5 Kg dans l'été suivant, ce qui fait qu'à la fin de l'été, j'étais au poid que j'aurais dû avoir à la fin de l'hiver (donc plus que 5 Kg de trop). Donc encore un an de ce "régime" et j'aurais rejoint mon poid de forme.
Tout cela pour dire qu'il ne faut pas focaliser sur les régimes. L'exercice physique fait maigrir aussi. Et en plus, en développant les muscles, il augmente le métabolisme de base, donc la consommation d'énergie au repos.
Mais il faut que l'activité physique reste un plaisir pour que ça marche dans la durée. Par exemple, comme je trouve cela "chiant" de ramer, en hiver dès que le temps le permet, je vais marcher. Comme j'habite en pleine campagne, cela ne me pose aucune contrainte. Et en plus, d'après mon podomètre, même le plus petit tour que je peux faire me fait dépenser plus de 600 kCal, c'est donc tout bénéfice!
je confirme tout ce que tu as dit mac_col. il faut absolument faire de l'exercice. et pour ça pas besoin d'une salle de gym ou de gros investissement il faut juste un peu de volonté pour se dire je vais chercher mon pain à pied, quand on est dans un immeuble de temps en temps on essaye de grimper les étages par l'escalier, faire de grande ballades à pied ou en vélo. Perso je n'ai pas le drait de prendre du poids à cause de mes jambes (soucis musculaires et tendineux lourds) je fais 78Kg pour 1m83 et donc j'essaye au maximum de mes moyens de faire de l'exercice et donc depuis l'age de mes 16 ans et bien je bouge pas sauf pour noël ou généralement je prends 2 kg et je les reperds dans les 2 mois qui suivent
voilà
Laurent
bonjour d' accord avec vous pour l' exercice mais il faut en avoir la possibilité physique .
a la grande cosse il me faut plus de 25 minutes pour aller du blocosse a la plage . vous pouvez me dire en vacance on prend le temps juste que temps rimes avec grosse fatigue mais le bonheur fait tout oubliée même la douleur ( enfin presque ) :b
bon soleil patrack
Je suis d'accord avec toi Patrack. Si tu as un problème physique (jambe cassé, handicap physique,...), tu ne peux donc pas "bouger plus pour dépenser plus". Mais tu ne peux pas t'imaginer le nombre de personne qui cherche à maigrir et qui ne bouge pas un petit doigt alors qu'ils le pourraient!
pas plus tard que cette après-midi, une collègue était toute contante de me montrer qu'elle avait acheté une gaine amincissante. A l'heure d'aller chercher les enfants à l'école à 1 km de chez elle, elle voulait à tout prix y aller en voiture malgré le temps magnifique. Je lui ai fait remarquer que d'aller chercher les enfants à l'école à pied serait plus efficace que de mettre une gaine amincissante. En insistant bien, elle a accepté. Et en plus les gamins étaient tout contant de gambader au lieu d'être assis dans une voiture!
bonjour oui mac col mais les personne en bonne santé ne ce rende pas compte de leur chance , tant mieux pour elle je vient de monter sur la balance 7 kg de moins le moral monte avec la baisse du poids de plus ce matin un beau soleil au réveille et les vacance approche a petit pas tout pour passer une bonne journée . :b
bon soleil patrack
je suis d'accord avec toi!
On est foutus, on mange trop ...
bonjour et oui cendrinox on mange trop , 11 kilo de moins en 3 mois on ce sent beaucoup mieux , mais les douleur ne diminue pas en rapport avec le poids malheureusement . les vacance approche je compte les jours pour l' activité physique la piscine me fait du bien . 😀
bon soleil patrack
je recommence en 2013 comme en 2012 -15 kilos . alors 5 ou 6 cette année voire plus on verra bien , les vacances motive , mais dur dur le manque de soleil se fait sentir . 😀
bon soleil patrack
bonjour
Moi aussi,j'ai le meme probleme.quand je mange des choses un peu calorique,les kilos se multiplient.j'ai trouvé une sorte de compromis pour ne pas devenir trop gros sans vivre dans la frustration.de septembre a juin je fais attention a mon alimentation,poissons,legume,peu d'alcool,fruits,recettes legeres.Par contre les 3 mois d'été,je ne m'interdit rien,apero,paelle,moules frites,gateaux,glaces etc....et bien sur naturisme sur mes plages de bretagne favorites.c'est sans doute pas la solution ideale,mais c'est celle qui me convient.chaque été je prend une douzaine de kilos que je reperd en hiver(pour l'instant).
