Nous voilà à la sortie de cet interminable hiver vous vous sentez un peu "gras" ( enfin je parle pour moi). Vous voulez retrouver une silhouette un peu plus sympa et que vous ne voulez pas suivre un de ces nouveaux régime miracle (mauvais pour la santé).
Racontez comment vous faites, faites nous part de vos trucs et astuces!
(pour être tout, beau, tout nu et tout bronzé)
Bonjour,
Pour maigrir j'utilise des probiotiques et des prébiotiques sans changer d'alimentation et ça marche.
Eponine
Je n'ai pas le temps de faire long, donc j'y vais franco:
- les régimes c'est de la foutaise, au mieux ils sont inefficaces, sauf à être prescrits par un médecin nutritionniste, à ne pas confondre avec les diététiciens.
- il n'y a pas de "bons" ou "mauvais" aliments, tout dépend des quantités, des associations, et enfin surtout de sa consommation calorique
- les calories ne sont pas équivalentes, certaines se brûlent facilement, d'autres se transforment en mauvaise graisse
- penser qu'on va être gras parce qu'on mange des graisses est du même niveau de raisonnement que penser qu'on va être intelligent parce qu'on mange de la cervelle. En fait les graisses que nous avons dans le corps proviennent essentiellement des sucres (sucres lents et sucres rapides) non brûlés, que le foie synthétise en graisses
- la graisse apporte la satiété et aussi est un vecteur de goût. C'est donc elle qui envoie au cerveau la satisfaction gustative et le signal du "stop, non merci, je n'ai plus faim". C'est pourquoi les allégés font grossir, c'est aujourd'hui scientifiquement établi et mesuré, parce qu'on n'arrête pas de bouffer, et quand on arrête, on a faim une heure après. Regardez les Etats-Unis, où il est presque impossible de ne pas acheter allégé (non seulement les produits laitiers, mais on vend des steaks allégés, des gâteaux allégés etc.), et où un tiers de la population est obèse.
- on peut devenir obèse en ne mangeant que des produits "bons pour la santé". Encore l'exemple américain, je connais plein de végétariens obèses.
Conclusion: mangez de tout, absolument tout, et variez autant que vous pouvez. Un conseil pour varier: allez au marché, et devant les étals, demandez-vous "tiens, ça fait combien de temps que je n'en ai pas mangé?" et si la réponse est "au moins plusieurs jours", achetez.
Et, fondamental, l'autre côté de la balance, vos dépenses énergétiques.
A alimentation égale, l'un grossit et l'autre non. On va répondre que chacun a son métabolisme etc.
Pas si sûr!
En fait, il y a des gens qui marchent, qui montent des escaliers, qui prennent leur vélo pour aller acheter leur steak, et il y a ceux qui prennent leur voiture pour un tout petit trajet, prennent l'ascenseur pour monter au deuxième.
belle explication
Moi, je mange au printemps encore plus qu'en hiver, et je vais marcher dès que le temps me le permets.
Ce Week-end, 14km sur les bords de mer... c'est vivifiant, agréable, et très bon pour la ligne. 😛
Ceux qui me connaissent pourront témoigner, je mange comme 4, et je n'ai pas un pet de graisse en trop.
Mon secret : je marche tous les jours plusieurs kilomètres, et je randonne + de 10km chaque semaine,
tout au long de l'année, qu'il pleuve, neige, ou tombe des grenouilles 😉
Je ne suis licencié d'aucun sport, car j'estime que cela devrait être gratuit, quelque-soit le sport 😎
La marche, c'est facile, gratuit et ça peut rapporter une très belle silhouette.
Voilou.
A oui... dac avec PhilE, à bas les régimes 😐
Ok avec vous les gars, pas de régime pour moi non plus mais activité physique le plus souvent possible!!!
(pour moi l'herpeto, mais je pense que c'est comme JC. C'est de la marche sauf que j'ai "un but") 😉
Mon secret : je marche tous les jours plusieurs kilomètres, et je randonne + de 10 km chaque semaine, tout au long de l'année, qu'il pleuve, neige, ou tombe des grenouilles 😉
J'en connais qui ne marchent QUE les jours où il tombe des grenouilles, alors forcément c'est moins efficace ! 😉
Mon secret : je marche tous les jours plusieurs kilomètres, et je randonne + de 10 km chaque semaine, tout au long de l'année, qu'il pleuve, neige, ou tombe des grenouilles 😉
J'en connais qui ne marchent QUE les jours où il tombe des grenouilles, alors forcément c'est moins efficace ! 😉
Ok!!! c'est pour moi ça!!! et vlan!!! bah oui, je ne marche pas "pour rien" moi (normal que j'ai un "petit" ventre (que j'aime bien et que j'assume du reste 😉 )
Avec le naturisme, fini l'angoisse de ne plus rentrer dans le maillot ...
Plus sérieusement, le régime type yoyo où il faut perdre ses kilos de trop amassés pendant la saison froide pour assumer son corps pendant la saison chaude, c'est triste et malsain.
Le seul régime qui marche c'est celui qu'on fait tout le temps à longueur d'année, sans excés ( répétés) ni privations particuliers.
pierrot
J'ai arrêté tous les sucres rapides (aliments sucrés, céréales raffinées, bière).. je ne mange que du pain complet, des pâtes complètes etc... et je fais au minimum 10 km à pied par jour. C'est très efficace sans souffrir et en prenant du plaisir.
Pour vérifier si j'ai toujours la ligne, dimanche (si il fait beau) ... plage ! 😉
A oui... dac avec PhilE, à bas les régimes 😐
Ou alors, le régime JC : crêpes saucisse avec oeufs et fromage rapé accompagné d'un bon cidre Breton. 😛
