𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗺𝘂𝗻𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗲́𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗻𝗶𝗰𝘂𝗹𝗲
𝟭. 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗺𝗼𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲
• Évaporation de la sueur (perspiration) : La dissipation de chaleur corporelle dépend beaucoup de l’évaporation. Les textiles — surtout serrés ou synthétiques — freinent l’évaporation et retiennent l’humidité, ce qui réduit le refroidissement cutané. Une peau nue exposée au flux d’air favorise l’évaporation et abaisse plus vite la température cutanée, limitant la charge thermique interne.
• Convection et rayonnement : La peau nue augmente les échanges convectifs (échanges avec l’air ambiant) et radiatifs (émission de chaleur infrarouge). Moins de tissu fait barrière, plus la chaleur quitte le corps efficacement, à condition qu’il y ait circulation d’air et que l’humidité relative ne soit pas extrême.
𝟮. 𝗥𝗲́𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝘂𝗳𝗳𝗲 𝗰𝘂𝘁𝗮𝗻𝗲́𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗻𝗼𝗰𝘁𝘂𝗿𝗻𝗲𝘀
• Le sommeil est très sensible à la température corporelle. La surchauffe cutanée fragmenterait le sommeil profond et augmente les éveils précoces; dormir nu aide à maintenir une température cutanée plus basse, ce qui améliore la continuité du sommeil et la récupération pendant les nuits chaudes. Cela peut indirectement réduire la somnolence diurne et les erreurs liées à la chaleur.
𝟯. 𝗣𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲𝘀 𝗰𝘂𝘁𝗮𝗻𝗲́𝘀 𝗹𝗶𝗲́𝘀 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗲𝘂𝗿
• Moins de macération : Les vêtements serrés et occlusifs augmentent la transpiration stagnante, favorisant les miliaria (boutons de chaleur), intertrigos, folliculites et mycoses (en particulier dans les plis). L’aération de la peau diminue l’humidité locale, ce qui réduit ces risques.
• Diminution des irritations : Le frottement de tissus humides sur la peau favorise les irritations mécaniques; la peau sèche et aérée limite ce phénomène.
𝟰. 𝗔𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗹𝗶𝗲́𝘀 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲
• Testicules : La spermatogenèse est thermosensible; une température scrotale plus basse est favorable. Éviter les sous-vêtements serrés et, la nuit, laisser la zone aérée peut aider à maintenir une température plus optimale.
• Région génitale féminine : L’humidité et la chaleur occlusives augmentent le risque de candidoses vulvo-vaginales; dormir sans sous-vêtements ou porter des tissus très respirants diminue la macération.
𝟱. 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗺𝗼𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲
• En ambiance chaude, le corps détourne du sang vers la peau pour dissiper la chaleur, ce qui augmente le travail cardiovasculaire. En améliorant la dissipation par convection/évaporation (moins de barrière textile), l’organisme peut atteindre l’équilibre thermique avec une vasodilatation moins extrême, ce qui peut alléger légèrement la charge circulatoire, surtout chez les personnes sensibles à la chaleur.
𝟲. 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗰̧𝘂 𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘁𝗵𝗲𝗿𝗺𝗶𝗾𝘂𝗲
• La perception de confort thermique influence les comportements (hydratation, repos, exposition). Se sentir plus “au frais” améliore l’adhésion aux autres mesures de prévention (boire régulièrement, se reposer à l’ombre), ce qui, au final, réduit le risque de coup de chaleur.
𝗣𝗼𝗶𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝘀
• Soleil direct : Nu ne veut pas dire exposé au soleil. Le risque de coup de soleil et d’hyperthermie augmente en plein soleil. La nudité est à recommander dans les espaces privés et ombragés, avec si possible ventilation. À l’extérieur, en plein soleil, privilégier des vêtements légers, amples, de couleur claire et anti-UV.
• Hygrométrie: Quand l’air est très humide, l’évaporation est moins efficace. Un ventilateur ou un léger courant d’air redevient alors essentiel pour profiter de l’aération cutanée.
• Hygiène et mobilier: La sueur augmente; prévoir serviettes propres sur les chaises/canapés et douches rapides pour limiter irritations et bactéries.
À retenir : 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗶𝗰𝘂𝗹𝗲, 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗮𝘂 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗼𝘀𝗲́𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗶𝗿, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝘁𝗲𝘅𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗼𝗰𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗲, 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗲́𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝘀𝘀𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗲𝗿𝗺𝗶𝗾𝘂𝗲 — 𝗲́𝘃𝗮𝗽𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗿𝗮𝘆𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 —, 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝘁𝗵𝗲𝗿𝗺𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗿𝗲́𝗱𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲𝘀 𝗰𝘂𝘁𝗮𝗻𝗲́𝘀 𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗲𝘂𝗿, 𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗼𝗻 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗹’𝗶𝗿𝗿𝗮𝗱𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗿𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗲́.
Merci pour tous ces rappels ! Je me dis que j'ai vraiment bien choisi de commencer à vivre nu le mois dernier. Hâte que le soleil se calme pour pouvoir faire la meme chose en extérieur
Et Pourtant dans les recommandations qui pullulent à foison aucune ne recommande ces mesures de simple bon sens : se déshabiller et dormir nu. Je vis nu dès qu'il fait suffisamment chaud, ce qui augmente nettement ma température extérieure de tolérance. Pour ce qui est de la tolérance à la nudité le seuil n'augmente guère, Hélas.
Quuand je dispose de la climatisation je la règle à 27-28° niveau ou un corps nu ne perd pas de chaleur et n'a pas besoin de lutter pour maintenir son équilibre interne à 37°
De plus à ce niveau de climatisation on réduit ses effets néfastes : consommation électrique, aggravation du réchauffement, etc... et beaucoup moins de dépenses en vêtements, lessive, eau, énergie... Un grand pas vers la sobriété indispensable à la survie des humains à moyen terme (peut-être plus court que l'on ne le pense généralement)
Ah si le bon sens pilotait le monde, nous serions au paradis. En réalité c'est plutôt l'enfer qui nous arrive de face.
Quuand je dispose de la climatisation je la règle à 27-28° niveau ou un corps nu ne perd pas de chaleur et n'a pas besoin de lutter pour maintenir son équilibre interne à 37°
Personnellement ma température idéale est plutôt 25-26, mais on ne va pas chipoter car même à 28°C qui est une température inconfortable si l'air est humide, quand elle résulte d'une climatisation l'air est sec car le climatiseur évacue l'eau de par son fonctionnement. Donc cela rejoint finalement ta remarque.
En utilisant Gemini, une autre IA, et en lui demandant quels sont "les bienfaits de la nudité pour lutter contre la canicule", il m'a affirmé un peu tout le contraire en se référent "à la science" avec pour argument, entre autres, les Touaregs, qui se mettent plusieurs couches de vêtements...
Eh s'en est suivi un vif débat avec cette IA défendant des thèses plus irrationnelles que scientifiques 😤
Quant à Facebook, il m'a censuré le message à cause du dessin
qui l'accompagnait et j'ai donc du faire une petite retouche :
"Couvrez cette verge que je ne saurais voir, par de pareils objets les âmes sont blessées" 🙃
@jfreeman Si des simples dessins comme ça sont censurés les gens sont pas près à accepter la nudité...
Si la phrase "il fait une chaleur caniculaire, déshabillez vous" était le discours officiel, ce serait iconoclaste et l'on verrait les lobbies de tout bords se déchaîner (religieux, politiques, filières du vêtement, certain médecin psy, associations diverses, etc...) ce serait révolutionnaire, et pourtant c'est factuel. L'IA n'est que le reflet de la pensée moyenne : ou cela va-t-il nous conduire ?
Un article récent sur midi libre, c'est pas gagné....
"des vêtements légers peuvent même contribuer à rafraîchir le corps en absorbant la transpiration."
Pourtant, il n'est pas besoin de sortir de Polytechnique pour savoir que le mécanisme de l'évaporation absorbe de la chaleur (réaction endothermique), et qu'i est donc contre-productif d'absorber la transpiration et donc de faire bénéficier le T-shirt du refroidissement au lieu d'en faire profiter la peau.
En lisant cet article, je me suis dit que le journaliste n'avait pas un bagage scientifique solide, J'ai cherché son nom et c'est une femme: Lucie BERRUBE-NAVARRO. Je ne vais pas l'enfoncer, mais j'ai voulu trouver sa formation:
* Spécialisation de Réflexologie : Soins de support en Cancérologie. Fédération Internationale des Métiers du Bien-être. ( https://federation-reflexologie.fr/).
* Réflexologue Titre RNCP de niveau 6 (II fr, niveau licence reconnu d’Etat) –
* Certificat professionnel de Prévention et Gestion du stress – École Elisabeth BRETON
* Certificat professionnel de Relaxologue –
* Certificat professionnel de Réflexologue –
* Certificat professionnel Art-thérapie
Etc.
Pour faire bonne mesure, elle a trouvé "un des rares avantage" à dormir nu:
"C'est l’un des rares avantages reconnus du sommeil sans vêtements: hors période de canicule, plusieurs gynécologues et spécialistes de la santé intime estiment que dormir nu peut favoriser l’aération de la vulve et limiter l’humidité locale"
Je reste sans voix devant le "hors période de canicule"...
@denis tu n'es pas réflexologue, mais tu as le réflexe de te renseigner sur l'autrice de l'article.
Globalement en ce moment, les articles qui disent qu'il vaut mieux dormir avec des vêtements légers se prennent surtout des "n'importe quoi!" dans les commentaires.
Bien le commentaire de Jacques, majoritairement, dans les commentaires, les gens approuvent quand même de dormir nu, après combien restent nus toute la journée chez eux, c'est une autre histoire. Nous on n'a jamais eu de clim à la maison, mais en restant nus, on ne ressent pas le besoin d'en installer une.
Bonjour, je pose une vidéo, parmi les différent sujets, il y a celui de pourquoi faut se couvrir lorsqu'il fait chaud.
@eti78 Il a raison que le ventilateur souffle de l'air chaud, mais si on transpire, l'évaporation de la transpiration est plus rapide avec le vent, donc plus efficace pour refroidir.
En revanche, pour continuer à suer, il faut pouvoir boire, sinon on se dessèche.
Quant aux vêtements légers pour dormir, c'est évidemment une ineptie: s'ils absorbent la transpiration, tout le mécanisme de refroidissement par évaporation ne fonctionne plus.
Au moment où j'écris ce message, juste après avoir pris ma 5ème ou 6ème douche de 5 secondes de la journée, j'expérimente les bienfaits de la circulation de l'air sur un corps mouillé, je suis frais. Quand je serai sec, je vais me remettre à chauffer, je me mouillerai.
J'ai aussi ma clim portable: le brumisateur pour arroser les plantes. ça coûte trois fois rien, et je peux m'asperger à tout moment. Je le prends dans la rue (où je vais sortir affronter l'air à 38°5 simple sur mon balcon, mais il y a des arbres et pelouses; dans la rue commerçante, il faut rajouter un bon paquet de degrés! avec en plus la clim des commerces qui me souffle un air encore plus chaud).