(Le nombre de lecture que je vais avoir moi pour mon sujet, la vache!)
Non, il ne s'agit pas de randonues en Afghanistan. On est pas fous quand même!
C'est juste que je viens d'entendre un sujet sur France Info sur la marche afghane et je me dit qu'une randonue sur ce modèle ça doit être le pied !
Qu'en dites-vous? Une idée pour l' Apnel et autres?
Joel
bonjour,
pourrais tu expliquer le principe de la marche Afghane ? comment cela se déroule ? parce que bon nombre d'entre nous je pense n'ont point vu le reportage !
Merci de tes précisions
oui je "pratique" la marche afghane pendant mes randonues en marche nordique....et je m'éclate !
Si c'est de l'exercice de respiration dont tu parles avec ce titre...?
Toujours pas compris en quoi consiste la marche afghane. :#
Google. Je ne m'y connais pas tellement.
En fait pour moi c'est de la marche classique. J'ai dès le début de mes randonnées, synchroniser mes pas avec la respiration. Comme aurait dit Mr Jourdain
je fait de la marche afghane sans le savoir.
Enfin presque, car je respire par la bouche et un peu le nez. Because problème nasal.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Marche_afghane
Mais suite à une rencontre avec un éthiopathe, qui m'a expliquer qu'il ne faut se focaliser que sur l'inspiration, l'expiration se faisant automatiquement. Il a fait des marathons.
J'ai modifié m'a façon de respirer en randonnée. Et curieusement cela fonctionne, j'ai même un ami qui par hasard a le même éthiopathe, à essayé aussi, cette technique en courant, et à trouvé cela génial.
Message édité par : jeanclaude91150 / 02-03-2017 22:13
bon, de manière très simpliste, c'est quoi "la marche afghane" ?... C'est une technique de respiration pendant la marche. On cale le rythme des pas sur la respiration(ou inversement) mais en variant le rythme de sa respiration.
Par exemple, on commence par inspirer trois fois sur chaque pas puis on bloque la respiration sur un pas et sur les trois autre pas on souffle avant de bloquer à nouveau la respiration sur un pas....et on recommence ce cycle! Ce cycle peut être répéter dix fois.
Ensuite on fait de même mais sur quatre pas, inspiration avant de bloquer la respiration poumon plein puis on souffle sur quatre pas à nouveau avant de reprendre l'inspiration sans temps de blocage. Ceci à répéter dix fois. On peut poursuivre le même exercice sur une cadence de cinq puis six pas...généralement pas au delà.
Pourquoi ça s'appelle "marche afghane" ? : parce que les marcheurs du désert ont trouvé cette technique pour vaincre la monotonie de la marche par un "contrôle éveillé" de la respiration qui combat la lassitude mais aussi parce que ça favorise l'oxygénation du corps et du muscle cardiaque.
Voilà, j'ai résumé...
Nous retenions tous notre souffle pour avoir l'explication de ce qu'est la marche afghane, mais devant tant de clarté, nous en avons maintenant le souffle coupé.
Nous retenions tous notre souffle pour avoir l'explication de ce qu'est la marche afghane, mais devant tant de clarté, nous en avons maintenant le souffle coupé.
Pourquoi t'es tout bleu (sur ton avatar)? 😉
Nous retenions tous notre souffle pour avoir l'explication de ce qu'est la marche afghane, mais devant tant de clarté, nous en avons maintenant le souffle coupé.
...bon, j'aurais aussi pu faire un superbe "copier/coller" de deux pages comme certains les aiment sans me fouler, mais j'ai préféré faire un résumé !
Et puis, ça s'adresse à des sportifs et/ou à des personnes qui ont l'habitude de faire du sport. Dans le fond, c'est d'une simplicité extrême ...hélas qui échappe à beaucoup ici apparemment.
...voilà, pas de copier/coller de deux pages pour moi,...
... mais pour les vrais curieux, je vous invite à aller voir ce lien ci-dessous et vous saurez tout sur la "marche afghane"....qui comme toute randonnée peut bien sûr se pratiquer nu dans nos climats.
